前不久，短视频博主戏精牡丹发过一段关于“原生家庭带给我们的影响”的短视频，获得了3万多人的评论和转发，无数人在下面留言：

提到原生家庭，似乎首先涌入脑海中的是一连串的家庭情感热文标题：“原生家庭的阴影和伤害”、“父母对我的情感忽视”、“代际创伤挥之不去”........

人长大后，好像突然开始醒悟，原来我性格中拧巴的部分，来自父母对待我的方式，于是就出现了经典的诸如“父母皆祸害”的言论。

然而，我们可能需要注意的是，我们了解原生家庭的目的在于了解自己，了解家人，而非为了单方面的指责和控诉。愿意讨论原生家庭的问题，这是一种觉知和进步，证明我们想弄清楚这其间的关系，以图再少犯错误。

为什么面对家庭，我们常常只看到不好的一面？

有些时候，那些我们身上自己不喜欢的、不接纳的部分，归因于“原生家庭”，似乎是我们逃避自我攻击的一个绝佳出口，家庭是我们随时可以安全停靠的港湾。

反而那些成长过程中我们不断传承家庭生命信念，汲取家庭的力量，那些好的、被我们认可的部分早已融入生命，内化成为我们自己的一部分。

事实上，原生家庭的情感支持，其实对一个人的影响更为持久。

那些来自家庭的馈赠，也往往使我们容易忽视难以觉察———那些潜移默化根植于脑海中的优秀价值观念，下意识的引人称赞的行为反应，让他人感到舒服自在的交往模式，是铸就我们闪光时刻的星星之火，也是黑暗时刻支撑我们的信念和力量。

“你对于爱好的坚持，对于梦想的态度潜移默化感染了我，的确，直到今天我做人生中的每一个重大选择之前都是拿着我小时候的逻辑来思考—喜欢还是不喜欢？在这个拼爹的社会，你让我无往而不胜。”

这是《见字如面》中郑艺写给父亲郑国强的回信，这对“特立独行”的父子曾经火爆网络，父亲在他23岁生日时写信说：

“爸爸可以毫不脸红地吹牛说，是爸爸的强大支撑了你实现理想。我希望你以后也能成为这样的爸爸。爸爸之所以能理解你的理想，懂你那句'很多理想年轻的时候不坚持，老了就力不从心了'，是因为爸爸就是活生生的力不从心的例子。”

从错误经历中吸收教训，每个成员都能够带着家庭中好的经验和支持前行，这或许就是很多人心目中理想的家庭模式。

如何在家庭中觉察支持，汲取力量？

Bowen系统家庭理论中提出，自我分化是是家庭成员必要的成长目标。分化的过程将个人从家庭的情绪混乱中部分解放出来的过程。Bowen理论将自主性和情感联结性并重作为成年人成熟的分化特征。

不自我分化的人倾向于情绪化，对他人不是顺从，就是逆反，他们没有独立的自我，相反容易将自己的感受与其他人融合。很难保持自己的自主性，尤其是面对令人焦虑的事件时。

而分析自己的角色，积极参与关系系统，而不是将所有的问题都怪罪到其他人身上或从不反省自己，才能真正从关系中解放出来。

美国婚姻家庭治疗师Stan Tatkin也曾在自己的畅销书《Wired for Love》中以神经生物学，依恋理论和情绪调节研究为基础，提出"no-fault view of conflict"的观点，鼓励人们在关系相处中从情绪冲突的"warring brain" 转向合作理解的"loving brain" ，读懂大脑的威胁反应如何阻碍信任和沟通，更好地解读家庭关系的真实想法与渴求期盼，有效管理情绪反应，避免引发恐惧和攻击，提高爱与信任，发现家庭相处模式背后能够互相给予的正面影响和支持力量。