常州海燕心理咨询服务有限公司
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人们和其亲密的人分开时，会产生一定程度的焦虑不安等情绪反应，通常很快就能缓解，这是种正常的情感反应。分离焦虑障碍的患者却有着超过常人的害怕或焦虑感受，强烈情绪下的举动不仅影响本人，还会影响身边人的日常生活。他们非常粘人不愿独处，有时因为害怕分开而不愿出门。日常生活中，他们持续又强烈地担心他们依赖的人会出意外，诸如疾病、受伤、灾难或死亡，晚上也会做关于离别的噩梦。如果这种焦虑感影响到了生活、学业、工作等方面，应该正视此类情况且及时作出调整。

通常认为分离焦虑的源头是幼年期和亲人分开时产生的创伤性情感体验。人们和亲人间培养的依恋模式决定着应对分离的方式，也就是小时候和亲人培养感情的方式会一直影响到今后一生。焦虑型的依赖他人的模式会使得人们时常担心自己的亲人是否爱自己，在亲密关系中没有安全感。

我们如何克服分离焦虑？

保持活跃和忙碌，在依赖的人离开时，努力做点别的事让你的头脑没有空间去想分开这件事。同时，意识到自己或许比其他人更加敏感，发掘生活里除了依赖的人之外更美好的事物。

若是自身无法克服分离带来的焦虑感，可以求助专业的心理医生。心理学上，认知行为疗法(CBT)和辩证行为疗法(DBT)有助于管理人的消极思维模式，夫妻或家庭咨询也可以帮助个人更有效地与他们亲爱的人互动。某些减轻焦虑的药物也能起到帮助作用，比如选择性血清素再摄取抑制剂，但是心理治疗能帮助人们避免焦虑症的复发。