常州海燕心理咨询服务有限公司
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如果把人比喻成一部手机，那人的情绪就是手机操作系统，操作不当就会使手机陷入危机。这一句简单的话揭示了情绪管理的重要性。

那么我们应如何做情绪稳定的成年人呢？

让自己摆脱情绪支配的方法里，最简单有效的就是“意识到自己处在何种情绪中”。当你发现自己处在愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时，先不要轻易对人或事下判断定结论。因为在不冷静的时候，判断更多带有主观色彩。相反，把这些情绪转换成更为积极的表达方式，就会渐渐冷静下来。

把事情简单地分成“对与错”“好与坏”“喜欢和讨厌”是最容易的，这样的二元对立对心智的要求不高——小孩子就常常这样。

但要看到一个人身上的复杂性和多元性，要同时在脑海里存在两种看似对立的观点，要理解一个人会在悲伤时微笑也会在崩溃时平静，就难得多了。

很多时候，世界并不是非黑即白的，它是复杂的，且有很多模糊的、难以厘清的地带。除了意识层面的觉察和醒悟，还有以妥协、折中的方法，来解决复杂问题的手段。

情绪上头时，一定要迫使自己冷静下来，有效做到行为转变。举例试想，如果一对夫妻经常因为某一类似问题吵架闹情绪，这是不是意味着你们在第二次就没有找到更好的办法解决，这个时候就需要双方情绪行为转变。

愿你懂得很多大道理，也能控制好自己的小情绪。