疑病症的自我调理方案

  很多疑病症患者都遇到过一种情况，患病后也进行了治疗但是效果却不十分理想，这是什么原因造成的呢?其实疑病症本来就是一种心理疾病
除了在医院进行治疗外很多患者忽视了自我调理。治疗疑病症该如何进行自我调理呢?

　　1.要正确认识自己的病情，不是身体上有病，而是自己心理上有病，要放松思想包袱和心理负担，轻装前进。

　　2.要把注意力放在学习上，培养多方面的兴趣和爱好，积极参加一些有益的问题活动，增强身体素质和心理素质，转移对自己“疾病”的过分关注，无所事事和长期休学是无益的。

　　3.心理疑病症的食疗方法。疑病症患者终日担忧自己的身体出了什么大病，恐惧、紧张不已，以致夜不能寐，辗转反侧。对此营养学家指出，疑病症患者如果失眠严重可以常吃一些大枣、蜂蜜、醋、全麦面包、葵花子和小米。此外富含维生素B群的食物也可以缓解患者的失眠症状。通常我们可以吃到的维生素B富含食物包括酵母、全麦制品、花生、核桃、蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

　　4.要学会“冷漠”自己，不要整天围着自己转，对疾病要有一种“随他去”的态度，只有这样才能逐步消除“疑病”的心理障碍。

　　5.自我调理方法。无论是疑病还是失眠，治疗这些问题都需要患者进行心理调适。必要时也可适当使用抗焦虑、镇静类药物辅助。

　　6.通过加强身体锻炼来提升自己对健康的自信。同时要养成良好的生活习惯，如养成早睡早起、起居定时的生活规律。

　　疑病症自我调节的方法：

　　1、将“疑病”的精力转移消耗掉

　　疑病症朋友可以将平时“多疑”的时间用来运动，做一些力所能及的工作和家务活，将注意力转移。如每天坚持体育锻炼，多与朋友和亲人交流，培养幽默感，从而战胜消极悲观情绪和不良心理状态。

　　2、培养乐观自信的抗争精神

　　疑病症朋友应尽力寻找情绪体验的机会。比如多想想自己所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶。坚信不凡的自己一定能战胜疾病恐惧。

　　3、拓宽自我思维方式

　　出现疑病症的朋友，不妨和具有类似症状者进行适当的交流，改变自己狭隘的思维方式。试着多关心他人，自己心理上也会有快乐感。

　　4、增加同外界的交流与沟通

　　封闭的环境不利于心理问题的缓解。有疑病症困扰的朋友应当走出家门，多参加一些有益的社会活动，最好是自己感兴趣的，以丰富自己的生活。另外到大自然中享受阳光的温暖，对放松心情，消除疑病症状也有很好的效果。

　　自我调理对治疗疑病症有着良好的辅助作用，患者可根据以上介绍的内容找出适合自己的方法，平时也可以多和病友们进行沟通交流，一起正确面对疾病释放心中的压力，消除了心中的障碍疑病症自然而然的就离你而去了。