常州海燕心理咨询服务有限公司
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近期，咨询室来了一位来访者，和男朋友的暧昧期很开心，真的在一起后反而想要逃离。男朋友对她很好，自己也很爱男朋友，但就是控住不住自己的行为想要让关系冷下来。这位来访者很是苦恼，也很厌恶自己的这种行为，因此前来求助。

通过了解，发现这位来访者在大学期间还有过类似的状况：她有一个兴趣相投的舍友，她们经常一起上下课，一起吃饭，但时间久了之后，她就和这位舍友的关系逐渐冷了下来，但实际上，他们之间并没有矛盾。她也意识到了和舍友的关系渐行渐远，但是不知道该怎么让这段友情回温，只能眼睁睁地看着和舍友形同陌路。

这位来访者不管是同性，还是异性，都很难与其建立亲密关系。这种现象在心理学中，称为回避型人格障碍。

回避型人格障碍，是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。

回避型人格最大的特点就是行为畏缩、心理自卑，在面临困难时基本都是采取回避的态度或无能对付，主要表现特征是：

①很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害；

②除了至亲之外，没有好朋友或知心人(或仅有一个)；

③行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量回避；

④心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，避不回答问题；

⑤敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态；

⑥在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

上述的来访者不论是面临友情，还是面临爱情中的亲密关系，她都选择了逃避。那么为什么回避型人格障碍的人会选择逃避呢？

心理学家研究认为：回避型人格障碍主要由于自卑感引起。他们自我评价低，总是对自己进行消极暗示，并且耐挫性低。他们被批评指责后，常常感到自尊心受到伤害而陷入痛苦，很难从痛苦中解脱出来。他们害怕参加社交活动，担心自己的言行不当被人讥讽，过分担心自己的情绪状况，常因此显得焦虑不安。

值得注意的是，这类人群在幼年或童年时期就开始表现出害羞、孤独、 害怕见陌生人、害怕陌生环境等。成年以后这些问题对其的社交和职业功能产生不利影响。因此他们总觉得自己缺乏社交能力， 缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑。自尊心过低加上过分敏感，担心自己会被别人拒绝，使得这类群体很难与他人建立亲密关系。

那么回避型人格该如何打破自卑感，在恋爱关系中与他人建立亲密关系呢？

1. 正确认识自己，提高自我评价。不要因为对方的一句指责就低估自己，把自己看得一无是处，要增强自己的自信心。人无完人，接纳自己的不足，发挥自己的优势，在和恋人相处的时候，不要光盯住自己的不足之处，畏首畏脚，很多时候，对方更多看到的是你的优点！

2. 进行积极的自我暗示、自我鼓励。在恋爱的时候，回避型人格障碍的人，总会不断地埋怨自己，习惯性认为自己不够好，各方面做得不够完美。但其实，自己跟其他人相比，已经做得十分优秀。只是脑海中的观念，阻碍了能力的提升。这种自我贬低的心理是一种习惯性的思维模式，如果不能摆脱自我贬低的心理，不仅仅是爱情，任何方面都会阻碍我们的发展。

3. 克服人际交往障碍，多给自己创造一些机会。对于一个回避型障碍的人来说，遇到自己喜欢的人，会很难鼓起勇气去追，或者是关系稍加亲密，就开始疏远（因为担心过于亲密后会暴露自己的缺点）。但是不管是开始恋爱，还是在恋爱过程中，都必须摆脱自卑心理，敢于表达自己的思想，多与对方沟通聊天。

4. 找到合适的沟通方式。在恋爱过程中，沟通是一件很重要的事情，对于回避型人格障碍是朋友来说，主动沟通是极其重要的。

总而言之，回避型人格障碍的人，要先克服自卑感，不逃避，发现自己的优点。拥有爱情，对回避型人格障碍也会产生积极作用，他们会在爱情的滋润中，变得更加自信，体会到自身的价值，改变过去的自我否定、逃避的困窘局面。

愿每一位回避型人格障碍的人，都能拥有适合自己的爱情！