发布时间：2022-08-05 点击量：1628
内疚是一种常见的负性情绪，是个体意识到自己的行为违背了内化的社会标准后所产生的，个体会为自己的行为感到惭愧、不安和自责。
青少年既随着认知水平的进一步提高，在自我评价的基础上，体验到的内疚情绪会变得更频繁、更强烈，也更深刻。大学本科生一周内中12.7%的时间体验到了内疚情绪，其中低强度内疚占68.1%，中强度内疚占26.7%，高强度内疚占5.2%。
但有些内疚，不是因为个体真的伤害了他人，而是由于恐惧，担心自己在无意识中会产生伤害他人，从而产生的一种内疚感，这个时候，个体对自身会有厌恶，还伴随着紧迫感、紧张和悔恨。
这种虚拟内疚常常发生于具有亲密关系的个体之间。比如，一位同学报告说，一天她自己的情绪真的很不好，她的男朋友都快要哭了，并一直问自己做了什么，即使这位同学告诉她男朋友不是他的错，但她男朋友还是一直认为是自己做错了什么事。
在性别上，女性的虚拟内疚水平显著高于男性，女性本身的社会角色及本身所拥有的细腻感，使得其更加注重周围的人的感受，如女孩更能主动监控自己的行为，能更好地感受父母的情感信号。因此，女性在人际交往中更加会因为他人的情绪不佳而产生内疚感。
在结果上，个体可能会在产生内疚情绪后做出伤害自己的行为，尤其是在无法弥补给他人造成的损失时——并非所有情境下所产生的内疚情绪都可以通过行为补偿减弱。其次，由于人常常处于复杂的社会中，不仅需要与受害者相处，也需要与其他人相处。为了补偿受到伤害的人，有时会侵害第三方的利益，而非自己的利益。
儿童时产生虚拟内疚的因素涉及四个方面:①移情能力较高的儿童，对母亲的情绪十分敏感。②婴儿早期的因果解释是根据事件时空上的邻近性，“我就在附近，所以是我造成的。”③婴儿可以认识到自己对他人有影响力，但这种认识是模糊的——我可能做了这件事。④婴儿记忆中的那些确实由于自己而引起母亲悲伤的事件，使得他们认为——过去是因为我，所以现在可能还是因为我。因此，当母亲悲伤的原因不明确时，这些因素相结合，使婴儿产生自责——她很难过，我在附近，可能是我让她难过的，而且我过去曾让她悲伤过，所以一定是我做了些什么让她难过。
而让成年人描述他们最近觉得内疚的事件，其中最多的就是因忽略具有亲密关系的同伴而感到内疚。一个人能够确定亲密伙伴对自的重要，但对亲密伙伴在某时的情绪状态并不能完全了解。因此，当对方出现不明原因的悲伤时，个体很容易就产生内疚。成人对同伴悲伤的解释主要求助于过去的经验，可能是经过长时间才察觉的微妙的伤害，或是对同伴言行的误解，或是有限而难忘的伤害同伴的记忆。正是由于这些复杂性，在无法确定特定时间内他人情绪状态的原因，会因此而产生内疚。
如果一个人实际上没有伤害他人，并且对之前是否伤害过亲密伙伴保持了精确的心理记录，那么个体就不会感到内疚，但这样的心理记录在亲密关系中是很少见的。这种对同伴不明原因的悲伤感到内疚，是亲密关系中所特有的，它的基础不是实际地违反道德的行为而是个体假设的、想象出来的。同时关系性内疚并不是单独发挥作用的，而是受之前实际行为的影响，当一个人实际做了某件事并伤害了关系伴侣时，它会经常发生并强化之后虚拟内疚。当个体一旦形成某种条件反射，虚拟内疚就会在个体的日常生活中起经常性的作用。
所以，放松点，有时候你做的很好，那不是你的错。
微信沟通更方便