开车直行被加塞，

生气！

上班没赶上地铁/公交，

生气！

小孩子老是调皮不听话，

生气！

当与他人的意见相左时，我们的第一反应往往是要无条件战胜对方。如果内心感受到了伤害，可能还会想要加倍奉还和报复。但如果真这么做了，往往会后悔甚至留下难以解开的心结。

有一则阿拉伯谚语说“我们不能随便生气。生气的时候，你会使出真本领。这样，别人就会知道你的真本领很烂。”

不可遏制地乱发脾气，会显得愚蠢和无知。因此，学会发脾气，不仅是一种自我保护，更是一种很好的自我疗愈的方式。

必要的生气代表的是我们的态度和底线，可以使我们更好地获得尊重，但我们不仅要有生气的能力，更要有克制脾气的能力。我们要学会不轻易动怒，想要生气前找回自己的目的，不要用声音来压制，以及见好就收。

那么，怎么去正确地表达

我们的情绪呢？

1. 我们要尊重和承认自己的负面情绪，把自己从对抗的情绪中拎出来，抽丝剥茧式探索一下究竟自己是为什么会生气，最深层的需求是什么。

2. 如果可以，假设自己是对方，换位思考一下这个惹人生气的举动最根本的动机到底是什么，是蓄意的、无心之过、还是好心办了坏事。

3. 还可以把自己抽离，开启“上帝视角”，假装自己是旁观者，在旁观者眼中这件事情又是怎样的一个性质。

4. 我们不要过于主观情绪化，更不要急于归因归责，给自己一点冷静思考的时间，如何正确向对方表达你的需求，如何正确解读对方的行为，然后提出你的请求或建议，如果对方珍视你们的关系，你如此高情商的做法一定会让对方愿意去体谅你的感受。