常州海燕心理咨询服务有限公司
HAIYAN PSYCHOLOGICAL COUNSELING SERVICE CENTER

孩子起床前--“薄荷时间”

　　想要孩子一天都有个好心情，早上睁开眼睛的那刻是非常重要的。“薄荷时间”--是要让孩子起床前的那段时间像薄荷般清新并令人愉悦，营造一个舒适的环境，让孩子自然地醒来。例如：早上打开窗户，让新鲜的空气进来；放一段令人愉悦的轻音乐；轻轻的抚摸孩子的头顶；当孩子醒来时送上一声问候：宝贝，早上好！还可以给孩子一个拥抱或者亲吻。

从外面回到家时--“奶油时间”

　　“奶油时间”指的就是不管大人还是孩子，从外面回到家后都要一段时间来放松和调整自己，而这段时间就应像奶油一样松软，令人舒适自在。当孩子回到家时，他希望得到父母欢快的问候，而不是连珠炮似的抱怨和批评，或者是热烈的拥抱，平静且耐心地听他述说白天发生在他身边事情。，同样父母也需要时间来放松在工作了一天后回到家中。所以，和孩子一起约定，给每个从外面回到家的人，留一段松软的“奶油时间”吧！ 

孩子入睡前--“蜜糖时间”

　　“蜜糖时间”指的是利用孩子入睡前的时间与孩子“谈情说爱”。让彼此亲密的感觉变成调和亲子关系的“蜜糖”。其中最为重要的是，父母应该认真地倾听孩子说话，这样，孩子才会慢慢学会与父母分享他的喜怒哀乐。而充满爱意的亲吻、拥抱以及抚摸都可以缓解孩子的不安，让他的身心得到放松与满足，平静地进入睡梦中。

我和孩子有个约会--“黄金时间”

　　父母与孩子一起约定个时间做一些大家都感兴趣的活动，这就是“黄金时间”，是一种可以增进亲子感情的方式。
亲子关系亮红灯了--“太空时间”

　　“太空时间”其实是利用心理学中的一种“抽离法”，就是说让家长与孩子把所有不愉快的记忆或者情绪通通抛开在这段时间里，就像去了太空，可以无拘无束地说出心里的话。在“太空时间”里，父母与孩子都需遵守一些规则：不讲气人的话、不翻老帐，且要坦诚地说出内心的需求，谈谈大家在一起时的快乐，讲讲一起做过的开心事。这个过程中父母需要主动的做出“表率”，给孩子做一个示范，同时父母的主动也比较有利于放松以及缓解孩子的情绪。